Dedicándome a mi salud

La vitamina D es la vitamina del sol.

¿Y qué?

México es de los países más soleados del mundo y así, con todo el sol, los niveles de vitamina D en la mayoría de la población son bajos. ¿Será que no se le ha dado la importancia de este nutriente a una buena salud?

Mucha gente piensa que la vitamina D sólo sirve para una buena salud de los huesos previniendo osteoporosis en los adultos y raquitismo en los niños; sin embargo, la presencia de esta vitamina en el organismo es definitiva para muchas funciones, por esta razón, la mayoría de los especialistas la catalogan dentro del grupo de hormonas.

La vitamina D tiene propiedades anticáncer, principalmente en los casos de cáncer de mama, de pulmón, de próstata y de colon. Si para este punto te estás preguntando qué otras funciones tiene la vitamina D en el cuerpo añadiríamos una cuestión muy importante, la que se refiere a las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus y la psoriasis, la vitamina D en niveles adecuados favorecerán el hecho de que estas enfermedades no se presenten. Por si esto fuera poco, la actividad antibacteriana que presenta nuestra vitamina D, hace que estemos bien protegidos contra las infecciones, sobre todo de las vías respiratorias.

La vitamina del sol también ayuda a prevenir la diabetes, además, existen receptores de vitamina D en el tejido muscular incluyendo el músculo cardiaco y, por lo tanto, también está relacionada con beneficios en la prevención de la insuficiencia cardiaca y su tratamiento.

En este mes, y cuando se pueda, es necesario que dejar que la piel tome el sol, con cuidado, claro, pero es imprescindible tomar baños de sol. Hay que considerar que 90 % de la vitamina D que el cuerpo necesita la proporciona la misma piel con la acción del sol. Claro que también se debe cubrir el otro 10 % con los alimentos que se consumen en la dieta, principalmente pescados y lácteos, pero lo más importante es exponerse al sol con cuidado y responsabilidad.

Ya que está dicho esto, cabe preguntarse: ¿será bueno acudir a los suplementos?

Muchos expertos dicen que sí, son necesarios dada la cantidad de pacientes con deficiencia o insuficiencia de esta vitamina. Y los que escribimos esto estamos de acuerdo. Siempre bajo la supervisión de un médico experto, debemos corregir este déficit si no queremos, tarde o temprano, sufrir por enfermedades que nos aquejarán más adelante.

10 comentarios sobre “Dedicándome a mi salud

  1. Norma Teran contreras Responder

    Gracias por esta importante información !! Yo tengo Colitis ulcerativa crónica inespecifica y me recetaron tomar por 3 meses vitamina D !! Espero que para junio que tengo mi cita en Nutrición vaya mejor .

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      Pero por lo que percibo, estás muy bien de ánimo y debe ser porque tu salud ha mejorado. Nos sentimos muy bien de que te guste la información que aquí lees. Saludos.

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      Por lo que se lee, Norma, estás en un buen tratamiento y te sientes mejor. La vitamina D es un muy buen complemento para tu enfermedad. Sigue con las indicaciones de tu médico. Gracias por tus comentarios.

  2. Ericka Responder

    Buen día, yo tengo lupus que es lo que puedo comer o implementar en mi alimentos para que pueda controlar mi enfermedad ya que los doctores dicen que es muy agresivo mi lupus eritematoso sistémico

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      Así es, hay temporadas en las que esta enfermedad se activa y el proceso se hace más grave y agresivo. Sin embargo por padecer esta enfermedad, tu atención médica debe ser multifuncional, es decir, además del médico especialista, debes tener, dentro del equipo de profesionales médicos que te atiende, un nutriólogo quien te puede aconsejar cuál es la dieta ideal para ti. Nos enorgullece que esta columna genere este tipo de inquietudes, pero es tu médico quien debe aconsejarte.

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      El lupus es una enfermedad delicada, el médico especialista que la trata debe tenerla al tanto de la nutrición adecuada y qué alimentos debe evitar. La vitamina D es un elemento útil, pero debe recomendarla su médico.

  3. Ceci Hernández Responder

    Muchas gracias por la información, pero nos podrían decir algunas marcas de la vitamina , ya que en las farmacias es difícil encontrarla, o comentarnos en donde la podemos encontrar y que dosis debemos tomar

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      Esas preguntas debe contestarlas solamente el médico tratante. Él debe prescribir lo que específicamente necesita el paciente.

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      Si su médico lo aprueba, existen muchas marcas con diferentes dosificación. él podrá recomendar la más adecuada. Después, es fácil encontrarlo en cualquier farmacia. Gracias por seguirnos.

    • amaldonado Responder

      Ceci, las dosis, las presentaciones y las marcas debe recomendarlas tu médico para tus necesidades. Acude a él. Gracias por leer.

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