Factores de los cuales depende

Grupo de edad Estado fisiológico	Requerimiento estimado promedio	Ingesta diaria recomendada *	Ingesta máxima tolerable
Niños de 0 a 6 meses	**	**	1,000
Niños de 6 a 12 mesas			1,500
De 1 a 3 años	400	600	2,500
De 4 a 8 años			3,000
De 9 a 70 años			4,000

Las Recomendaciones de Ingestión de Nutrimentos para la población mexicana, mencionan que la principal fuente de vitamina D hasta los 50 años de edad debe ser la exposición a la luz solar. Sin embargo, se emiten recomendaciones de ingesta cuando no existe suficiente exposición. Para los niños de 0 a 6 meses se recomienda suplementar la leche o proporcionar fórmula que contenga 5μg (200 UI)/ día.

Nuestra piel produce la vitamina D cuando se expone directamente a la luz solar. Si la piel se expone al sol en interiores, a través de una ventana, no se produce la vitamina D; en los días nublados, lugares con alta contaminación como la Ciudad de México por estar en la sombra y en las personas con piel oscura se reduce o se limita la producción de vitamina D por la piel.
En la actualidad, y a raíz del riesgo del cáncer de piel, las personas se exponen muy poco a la luz del sol o usan filtros solares o ropa que les cubre la piel. Las camas de bronceado también estimulan la producción de vitamina D, pero tienen un riesgo similar de provocar cáncer de piel. Casi todos trabajamos dentro de una oficina o en una fábrica y ahí pasamos la mayor parte del día, esto también hace que se disminuya la producción de vitamina D en la piel.