¿Qué es la vitamina D?
¿Qué efecto tiene?
La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos que es necesario para
la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos. Las personas que consumen vitamina D en cantidad muy escasa pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, un trastorno que se denomina raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos.
Ademas, la vitamina D es muy importante para el cuerpo de muchas otras formas. Los músculos requieren esta vitamina para el movimiento. Por ejemplo, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo, y el sistema inmunitario emplea la vitamina D para combatir los virus y bacterias que lo invaden. Junto con el calcio, la vitamina D ayuda a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo.
¿Cuánta vitamina D necesito?
La cantidad de vitamina D que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina D, expresadas en unidades internacionales (IU), que recomienda el Comité de Nutrición y de Alimentos (un grupo nacional de expertos) para las personas de diferentes edades son las siguientes:
Etapa de la vida
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Etapa de la vida |
Cantidad recomendada |
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Bebés hasta los 12 meses de edad |
400 UI |
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Niños de 1 a 13 años de edad |
600 UI mg |
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Adolescentes de 14 a 18 años de edad |
600 UI mg |
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Adultos de 19 a 70 años de edad |
600 UI mg |
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Adultos mayores de 71 años de edad |
800 UI mg |
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Mujeres embarazadas y en período de lactancia |
600 UI mg |
De muchísima utilidad, gracias por la información
Meche, para nosotros es un gusto escribir para informar con veracidad. Agradecemos tu comentario.
Nececito saber mas sobre la vitamina d3 por la razón que me duelen mis rodillas
Luis Guillermo es un gusto saber de ustedes. El dolor de rodillas puede deberse a muchas y muy variadas causas. Es cierto que la deficiencia de vitamina D pueda provocar síntomas como el que padeces, pero también es cierto que puede no ser la causa de tu dolor. La recomendación es que tu médico te haga un interrogatorio detallado y una revisión completa que lo pueda llevar a un diagnóstico preciso. A él pregúntale acerca de más detalles de la importancia de la vitamina D y, si él lo juzga conveniente, te ordenará los estudios de laboratorio convenientes. Gracias.
Soy una paciente con tirectomia desdev1980. Vivi 18 años en USA y endocrinologo me receto oir vida la Vitanina D2 DE 50000 UNIDADES y quisiera conocer comi la puedo obtener en la Ciudad De Mexico
Afortunadamente estimada Raquel, la vitamina D se puede encontrar en casi todas las farmacias en México; nuestra recomendación es que lo consideres con el médico que te está tratando aquí, y él sea el que te recomiende cu+al debes tomar. Gracias por leernos.
Hola Raquel, nuestra recomendación, como siempre, es que consultes con tu médico lo que requieras respecto a tu nutrición. Sólo él puede aconsejarte, no compres sin antes consultarlo. Por otro lado, afortunadamente, la vitamina D se puede adquirir en casi todas las farmacias.
Rafael Yo solo quiero saber si la vitamina d me puede ayudar pues yo padecí neumonia con emotrax des de ahí me enfermo mucho de gripe y de la garganta?
Existe evidencia de que la vitamina D tiene una notable influencia en la prevención de enfermedades infecciosas respiratorias. Valdría la pena que tu médico examinara tus niveles de vitamina D en la sangre y, dependiendo del resultado, te recomiende tomar un suplemento de vitamina D para que te ayude en la prevención de estas enfermedades. Sigue leyendo nuestra página y aquí estaremos para servirte. Muchas gracias.