¿Qué factores pueden afectar el estado de la VD en los atletas?
- Que compitan en países del norte, especialmente durante el invierno
- Atletas que practiquen en interiores
- Aquellos que conscientemente evitan el sol
- Los que utilizan protector solar
- Los de piel más oscura1
Se ha visto que la insuficiencia de VD es alta entre atletas y la población en general, en un metaanálisis se encontró que el 56% de las personas estudiadas la presentaban. También se encontró que el 64% de atletas que entrenaban en interiores y el 59% en exteriores tenían niveles inadecuados de esta vitamina.2
Niveles de VD por debajo de 20 ng/ml aumenta en un 60% la incidencia de fracturas en atletas.3
Con respecto a la prevalencia de bajos niveles de VD se ha reportado que entre los jugadores profesionales de basquetbol 32% tenían deficiencia, mientras que 47% presentaba insuficiencia de VD. En los jugadores de futbol americano 26% con deficiencia y entre 42-80% insuficiencia. Con respecto a los jugadores de futbol soccer, 36% con deficiencia y 30% con insuficiencia.4
También se han encontrado elevadas prevalencias de deficiencia e insuficiencia de VD en otras disciplinas deportivas como danza, natación, voleibol, taekwondo, box, hockey y levantamiento de pesas.4
Beneficios de la VD en el desempeño atlético
Ya que el receptor de la VD se encuentra en el músculo cardiaco y tejido vascular, la VD puede influenciar el consumo máximo de oxígeno (VO2max) al tener la habilidad de transportar y utilizar oxígeno dentro de la sangre hacia varios tejidos.5
Existe una relación entre los niveles suficientes de VD y el rendimiento de jugadores profesionales de soccer, además de aumento en la fuerza muscular, mediante sentadilla con salto, salto vertical después de un contramovimiento, habilidad para correr y el VO2max.5
En un estudio que se realizó en personas adultas activas, con suplementación de 4,000 UI/día de colecalciferol por 35 días, se encontró que los marcadores inflamatorios disminuyeron.5
De acuerdo con varias investigaciones, el nivel recomendado de VD en la sangre debe ser de al menos 40 ng/ml en los atletas, ya que a esta concentración, el músculo y la grasa comienzan a almacenar VD para usarla en el futuro. Para alcanzar este nivel de 25(OH)D, se puede consumir entre 2,000 y 5,000 UI/día de colecalciferol, el tiempo de suplementación depende de cada caso.2,6
Referencias:
- Bartoszewska M, Kamboj M, Patel D. Vitamin D, muscle function, and exercise performance. Pediatr Clin N Am 57 (2010) 849-861.
- Wicinski M, Adamkiewicz D, Adamkiewicz M, Shiegocki M, Podhorecka M, Szychta P, Malinowski B. Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance – A review. Nutrients 2019, 11, 2826.
- Abrams G, Feldman D, Safran M. Effects of vitamin D on skeletal muscle and athletic performance. J Am Acad Orthop Surg 2018; 26(8):278-285.
- de la Puente M, Collado L, Ciudad M, Cuadrado M. Role of vitamin D in athletes and their performance: current concepts and new trends. Nutrients 2020, 12, 579.
- Dahlquist D, Dieter B, Kohle M. Plausible ergogenic effects of vitamin D on athletic performance and recovery. J Int Soc Sports Nutr Aug 19;12:33.
- Grant W, Lahore H, McDonnell S, Baggerly C, French C, Aliano J, Bhattoa H. Evidence that vitamin D supplementation could reduce risk of influenza and COVID-19 infections and deaths. Nutrients 202, 12, 988.
